Ja od siebie Ci powiem, redukuj, bo sam to przerabialem.. sporo smalcu masz, jak zredukujesz, to nic nie zostanie, wtedy zacnzij budowac sucha mase, widze po sobie zjechalem do wagi papierowej, i wrescie to jakos wyglada, bo to bledne kolo, masa, masa i dalej bebech, smalec, szczerze to widac po Tobie jakbys dopiero zaczal przygodne z silkka, [...]
Chcesz powiedzieć, że to co zdobyte na koksie zawsze spadnie ? Powiedzmy typek robi 3 cykle w roku 1 Meta 2 Prop + Meta 3 prop+ wino Taki o przykład. Stwierdza, że to nie dla niego i przestaje koksować ( nadal ćwiczy i trzyma diete) Jest w stanie utrzymać zbudowaną mase ? czy ciało będzie dążyło do stanu przed braniem SAA?
Trening to typowy split 3x w tygodniu Klatka + Biceps Plecy + Triceps Barki + Nogi , po każdym treningu brzuch . Bardzo dużo aerobów przez co ciężko nabieram masę mięśniową, rower + treningi futbolu + czasem biegam . Jeśli chodzi o dietę to jak każdy w moim wieku - staram się : ) Suplementacja : 2 cykle kreatynowe Wcześniej były jakieś lekkie [...]
mleko moze nie - ale nabial chyba u wiekszosci stonowi spory % bialka co do wypowiedzi prosow to roznie bywa,niestety wiekszosc ma zastosowanie w trakcie przygotowan do startów, na kilka tygodni przed wystepem,a nie dla zwyklego Jasia Kowalskiego robiącego mase
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
rozumiem. Więc musze zacać ograniczać się w jedzeniu i patrzec na to co jem ..? sorry że pisze tak ale nigdy tego nie robiłem i nie mam pojecia jak zgubic te mase
no tak patrzę jednowymiarowo, gdyż dla mnie siłownia jest priorytetem a nie tylko dodatkiem jak w Twoim przypadku. Kiedyś też probowałem uprawiać wiele sportów - niestety bez większych rezultatów. Temat jest dość wyraźny "IF a masa" - masę mięśniową rozwijamy na siłowni Panowie w głównej mierze. Niestety problem w tym, że większość ludzi, chce [...]
A co jest złego w aspartamie? Nigdy nie udowodniono jego negatywnego wpływu na organizm. To tylko slogany. Za to mamy całą masę badań świadczących o tym, że jest to substancja dla organizmu neutralna.
El_Griton jestem klientm mam prawo sie wypowiadac, mam prawo również kupować co chcę. A nachalny marketing czy nieuczciwa konkuremcja w konsumentach budzą jedynie niecheć. Moze zatrudnijcie speca od PR lepiej bo akurat cenie Olimp bardzo za to ze produkuja cała gamę dla sportowców od białek po cała masę produktów prozdrowotnych czy herbatki na [...]
Znam osoby ktore robily badz robia mase na IF i osiagaja dobre efekty. Ale fakt, wszytsko zalezy czy cialo sie przystosuje do takiej diety innemu przypasuje drugiemu nie. Mam jeszcze jedno pytanie. Chodzi mianowicie o sprzęt potrzebny do wykonywania ćwiczeń. Jako, że w przypadku krzeseł i szafek nie będzie problemu w miejscu mojego zamieszkania to [...]
Chcesz tak przeplatać masę z redukcją co kilka/kilkanaście tygodni? Czy dojść do satysfakcjonującego Ciebie poziomu bf i zająć się budowaniem mięśni na poważnie?
Oczywiście Sylwia!:) 100kg nie było by problemem zrobić,ale po co?Skoro większość to była by woda i tłuszcz.Więc bez sensu.Wole robić czystą masę i ważyć mniej niż się jarać tym że na wadze są 3 oczka z których większość to syf. Za jakiś czas myślę że będzie i 100kg dobrego mięcha ale jeszcze trochę czasu trzeba.
zobacz jak rano wyglądasz, bo wiekszość osób robiących masę po kilku posiłkach ma taki brzuch, przez zalegające jedzenie i gazy. Po treningu też możesz zauważyć, że Ci wywaliło bęben. Ja widząc po sobie, kilka dni gorzej pojem i od razu w pasie jestem mniejszy. Z tego co napisałeś w ostatnim zdaniu, to trochę zielony jesteś. Do robienia masy [...]
Lody czekoladowe z dodatkiem malin. Wszystkie składniki, oprócz malin zmiksować na gładką masę. Wymieszać z malinami, mrozić przez kilka godzin. Co jakiś czas zamieszać. Otrzymujemy 3-4 porcje lodów. Smacznego ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/954ee4bdede549acb6a5bba8e741f6ff.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/091b1e38870f422792e92b13c4cae865.jpg [...]
po pierwsze nie podawaj cen po drugie chłopie ty weź sie za jedzenie i nie rób sobie jaj moja żona dużo mniej od ciebie waży,też ćwiczy i je tyle kcal co ty dokładnie 2400,a ty chcesz łapać masę brać saa a jesz jak trenująca kobieta?? napiszę ci dosadnie nic z tego nie będzie,poza zatrzymaniem wody która po cyklu zejdzie nic nie zrobisz.2 gramy [...]
[...] do sławek766 , 30 lat temu jedyne odrzywki na które było mnie stać to bebiko dla dzieci i raz kupiłem białko sojowe od którego według niektórych expertów rosną cycki, jadłem co popadnie nie liczyłem kalorii ,a mimo to miałem sześciopak i jakąś tam mase mięśniową .Dlatego z rezerwą podchodze do pewnych rewelacjji i cudownych odrzywek
tylko jak tez zjedziesz troche tluszczu to sie ukaze definicja miesnia. ale chyba tobie na tym nie zalezy co ja bym robil? wez obierz sobie jakis limit w pasie, i rob mase do momentu az osiagniesz "wymagane" sadlo, wtedy zrob fest redukcje. Zmieniony przez - gsmt w dniu 2015-04-05 01:07:37
[...] brada ptita z troi, ile mogl miec tam wymiary, wzrost, waga? Slyszalem, ze niezle jechal na sterydach, ale mimo wszystko. Bo nie wierze, ze gwiazdy amerykanskie robia mase, rzezbe przez 3 miesiace czy pol roku i 40% miesni wiecej ;) o khalidovie i materli mowiliscie ze okolo 40 w bicu, to nie jest az tak duzo, a ich ramiona wygladaja mega. [...]
[...] specjalnie wycięty czy przymasowany to on nie był. Kształt klatki, umiejscowienie przyczepów masz inne ale tego nie zmienisz. Ogólnie już teraz masz mniej więcej taka sama mase miesniową oczywiście zachowując proporcje co do wzrostu. Na bombie to można pewnie i więcej niż 1 kg choć też jest jakiś limit bo inaczej to kulturyści rozrastaliby się [...]
Co Ty chcesz na takich kaloriach zbudować? Myślałem, że robisz redukcję i specjalnie przeleciałem kilka stron wstecz, okazało się, że chcesz zbudować masę mięśniową... notujesz progres? Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-06-28 19:43:23
Mieczu-masy ciągle mało,aktualne str.7
